El gasto energético en una
persona sedentaria, una deportiva y una activa laborando profesionalmente
Se suele clasificar en función de
la actividad cardiaca o respiratoria y a través del consumo de oxígeno, esto
hace diferir el gasto energético de acuerdo a los niveles de actividad física
del individuo. (Sedentario, leve, moderada, intensa).
Si tu actividad es baja
(vida sedentaria, trabajo sentado en una oficina, estudiar sentado todo el
día): Tu gasto no aumenta.
Ø Si tu actividad es leve
(salir a comprar, recoger la casa, ir caminando al trabajo "20"
minutos, subir 6 pisos al día,): Tu gasto aumenta 100 Kcal.
Ø Si tu actividad es
moderada: (trabajo en una fábrica en que hay esfuerzo físico, vas dos veces a
la semana a nadar o bailar, si sales a caminar 1 hora al día,): Tu gasto
aumenta 200 Kcal.
Ø Si tu actividad es
elevada: (sales a correr todos los días, vas al gimnasio, o practicas algún
deporte diariamente): Tu gasto aumenta 400 Kcal.
El gasto energético forma parte
del balance de energía. Las variaciones en el gasto energéticoresultan en la
ganancia o pérdida de peso si la ingesta de alimentos y su composición
permanece constante.
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